نصائح عملية لاستعادة الرغبة الجنسية

ممارسة العلاقة الجنسية تتطلب وجود الرغبة الجنسية، وهذه الأخيرة قد تتأثر بعوامل عديدة مثل كثرة الانشغالات، الإجهاد والتوتر والمزاج غير المستقر...

"سيدتي نت" يقترح عليك مجموعة من الخطوات لاستعادة الرغبة الجنسية:

• ممارسة الرياضة البدنية تساعد على زيادة الطاقة الجنسية؛ فلا تترددي في الذهاب إلى النادي الرياضي لثلاث مرات على الأقل خلال الأسبوع.
• السيطرة على الإجهاد والقلق؛ حيث أنَّ هذين العاملين يقللان الرغبة الجنسية. فالإجهاد يزيد من إنتاج الكورتيزول ويقلل مستوى التستوستيروين. حاولي إذن إيجاد الطرق التي يمكن أن تُخرجك من حال الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة بعض الهوايات والخروج في الهواء الطلق والخروج مع الأصدقاء الأوفياء.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• المحافظة على التوزان الجنسي وذلك بإضفاء الأجواء الحميمة مثل: أخذ حمام للاسترخاء للزوجين، إضاءة الشموع، وضع موسيقى هادئة، والإضاءة الخافتة، والمداعبات، وأخذ الوقت الكافي لممارسة العلاقة الحميمة.
• التغذية الصحيحة؛ فالأطعمة الغنية جداً بالدهون تقلل من إنتاج التستوستيرون والذي يتحكم بالرغبة الجنسية. ويفضل أكل الفاكهة والخضروات والأسماك وعدم تفويت أي مناسبة لأكل ثمار البحر.
• التوابل تلعب دوراً في تحفيز الرغبة الجنسية مثل: الزنجبيل والزعفران والقرفة وجوزة الطبيب والهيل وغيرها. قومي بإضافتها إلى أطباقك اليومية، وكذلك إصنعي منها مشروبات دافئة لتناولها خلال فترات النهار.
• التخلي عن استهلاك المشروبات الكحولية المحرّمة، والتي تقلل أو تحدُّ من الطاقة الجنسية.

بعد تجربة هذه الخطوات، لن يكون لديك عذر للقول بأنَّ علاقتك الجنسية مع الشريك ليست كما يُرام !