قد تبدو غريبة ولكنها حقيقة بحسب الدراسات تعرف على فوائد النوم عارياً

الساعة 03:20 صباحاً - 2021/11/24

إذا كنت لا تنام عاريًا بالفعل ، فقد حان الوقت لتجربته. تشرح هذه المقالة كيف يمكن أن يساعدك النوم عارياً في الحصول على راحة أفضل ، وتقليل التوتر ، وحتى مساعدتك على إنقاص الوزن.


كيف يساعدك النوم عارياً على الراحة بشكل أفضل ؟


نوم أكثر برودة. 

تُحدث درجة الحرارة فرقًا كبيرًا في جودة نومك. إذا بدأ جلدك يسخن ، ولو قليلاً ، فمن المرجح أن تستيقظ مبكرًا. 

يؤدي ارتفاع درجة الحرارة أيضًا إلى إخراج جسمك من المرحلة المهمة من النوم العميق ، والتي تحتاجها لمحاربة العدوى والبقاء متيقظًا أثناء النهار.


النوم عاريًا طريقة سهلة للحفاظ على درجة حرارة بشرتك منخفضة دون تغيير درجة حرارة الغرفة. 

كما أنه يساعدك على البقاء هادئًا بشكل عام. هذا يحسن نوعية نومك ويجعلك تشعر بتعب أقل.


الدهون البني. 

يؤدي النوم في درجة حرارة منخفضة أيضًا إلى زيادة إفراز الجسم للدهون البنية.

تعمل الدهون البنية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق حرق السكر في الدم وتخزين الدهون البيضاء لإبقائك دافئًا. 

قد تقلل المستويات العالية من الدهون البنية من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة ومرض السكري.


زيادة الوزن بشكل أقل.

إذا كان النوم عاريًا يساعدك على البقاء نائمًا لفترة أطول ، فيمكن أن يساعد في تقليل مخاطر السمنة وزيادة الوزن. 

من المرجح أن يكتسب البالغون الذين ينامون 5 ساعات كل ليلة أو أقل كميات كبيرة من الوزن مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أكثر.


فوائد راحة أفضل


إذا كان النوم عاريًا يساعدك على الراحة بشكل أفضل ، فستستفيد صحتك العقلية والجسدية. يرتبط النوم الأفضل بما يلي:


  1. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة
  2. ‌ نظام مناعة أقوى
  3. ‌ تفكير أوضح وتركيز أفضل
  4. ‌ تفكير أفضل وحل المشكلات
  5. ‌ إنتاجية أفضل في العمل
  6. ‌ تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب


سموم أقل.

النوم العميق مهم بشكل خاص للحصول على الفوائد المعرفية الكاملة للراحة. 

عندما تنام ، يزيل دماغك نفسه من البروتينات السامة. 

يمكن لبعض هذه البروتينات أن تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.


يساعدك النوم عاريًا على البقاء هادئًا ، وهو أمر مهم للحصول على النوم العميق الذي تحتاجه. 

خلع ملابسك قبل النوم قد يبقي عقلك بصحة جيدة لفترة طويلة في المستقبل.


آثار النوم عارياً على العلاقات والصحة الجنسية


زيادة هرمون الحب.

هل تنام مع شريك؟ قد يؤدي النوم عاريًا معًا إلى تحسين راحتك عن طريق تقليل مستويات التوتر والقلق لديك. 

يمكن أن يؤدي التلامس الجلدي بين البالغين إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين ، "هرمون الحب".

يمكن أن تساعد زيادة الأوكسيتوسين في تقليل مستويات التوتر لديك. 

يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بشريكك.


روابط أقوى.

من خلال إبقائك على اتصال ، يمكن للنوم معًا أن يحافظ على قوة علاقتك. 

يميل الأزواج الذين بقوا معًا إلى الحصول على مستويات أعلى من الأوكسيتوسين عندما يجتمعون لأول مرة. 

ربما يكون هذا لأن الهرمون نفسه يقوي الرابطة العاطفية.

يميل الأزواج طويلو الأمد ذوو العلاقات القوية أيضًا إلى الحصول على مستويات أعلى من الأوكسيتوسين.


زيادة الخصوبة. 

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الخصيتين ، فإن النوم عاريًا قد يحسن أيضًا الصحة الإنجابية. 

يكون عدد الحيوانات المنوية وتركيزها أقل مع الملابس الداخلية الضيقة. 

ربما هذا لأنه يجعل الخصيتين أكثر دفئًا. 

من خلال النوم بدون ملابس داخلية ، يكون للخصيتين فرصة للتهدئة.

بغض النظر عن جنسك أو حالة علاقتك ، فإن النوم عاريًا لا يزال مفيدًا لرفاهيتك العاطفية. 

يمكنه أيضًا تحسين علاقتك بنفسك. 

يساعد قضاء الوقت بدون ملابس على تحسين صورة جسدك واحترامك لذاتك ومشاعر الرفاهية العامة.


نصائح للنوم عاريًا


  1. درجة الحرارة المناسبة. 
  2. ترتبط فوائد النوم عاريًا ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على البرودة. 
  3. تتراوح درجة حرارة النوم المثالية لمعظم الناس بين 66 درجة و 70 درجة فهرنهايت. 
  4. تختلف مستويات الراحة لدى الأشخاص المختلفين.
  5. كما أن الغرفة الباردة غير المريحة تجعل النوم أكثر صعوبة. 
  6. دع مستويات الراحة الخاصة بك تحدد درجة حرارة غرفتك. 
  7. تأكد أيضًا من تدفئة يديك وقدميك بدرجة كافية. 
  8. ينخفض جسمك درجة حرارته الأساسية للنوم عن طريق إرسال تدفق الدم إلى تلك المناطق.
  9. إذا كنت تميل إلى أن تكون أطرافك باردة ولكنك تريد النوم عاريًا ، ففكر في الاستحمام أو الاستحمام قبل النوم بساعة أو ساعتين. 
  10. يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة بشكل عام.


الفراش مهم أيضًا. 

استثمر في ملاءات عالية الجودة واغسلها كثيرًا بالماء الدافئ. يساعدك هذا على ضمان بقاء النوم عاريًا ممارسة صحية


أخيرًا ، لا بأس إذا لم تكن مستعدًا للنوم عاريًا تمامًا. يمكن أن يكون النوم بملابس داخلية فضفاضة فقط كافيًا للحصول على نفس الفوائد. تختلف احتياجات نوم كل شخص عن الآخر ، وهذا ينطبق أيضًا على الملابس.

يمكنكم متابعة المزيد من الأخبار الفنية والسياسية والمنوعات واخبار الصحة على موقعنا "ثقافة وصحة" عبر خدمة اخبار Google