قواعد بسيطة لتجنّب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.. اتبعوها

الساعة 04:59 مساءاً - 2021/04/16 قواعد بسيطة لتجنّب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.. اتبعوها

متابعة: روان ديوب

 

يعاني الكثيرون من مشاكل هضمية مزعجة، كالنفخة وتجمّع الغازات والإمساك والإسهال وحرقة المعدة وغيرها.

لذلك يجب مراعاة بعض القواعد، واتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب كمية كافية من الماء. والتأكد من تركيبة الأدوية والمتمّمات قبل تناولها لمعرفة مدى تأثيرها في الجهاز الهضمي.

كما من الضروري اتّخاذ بعض التدابير التي لا ينتبه إليها الكثيرون، ومنها تناول الوجبات في أوقات منتظمة. وعدم تناول كميات متفاوتة الحجم من الطعام.

وتجنّب الأكل مباشرةً قبل النوم، لأن عملية الهضم تصبح بطيئة خلال الليل. وهو ما يحدّ من امتصاص الجسم للمغذيات.

كذلك من المفيد مضغ الطعام ببطء، لأن الأكل السريع يمكن أن يسبب ابتلاع الهواء. وتشكّل الغازات وحدوث النفخة المزعجة والمؤلمة أحياناً. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

وإضافة إلى ذلك، يجب الاستعلام عن تأثير بعض المتمّمات الغذائية حيث يمكن الحديد أن يسبّب الإمساك فيما قد يؤدي المغنيزيوم إلى الإسهال. وينصح باستشارة الطبيب الاختصاصي قبل تناولها منعاً لحدوث أي أعراض جانبية.

 

يمكنكم متابعة المزيد من الأخبار الفنية والسياسية والمنوعات واخبار الصحة على موقعنا "ثقافة وصحة"